Основные симптомы магниевого дефицита

Картинка симптомы недостатка магния

По данным научных наблюдений, 80–90% взрослых людей постоянно испытывают нехватку магния, даже не подозревая об этом. К примеру, исследования, проведенные во Франции, показывают, что дефицит магния в рационе наблюдается у 70% мужчин и 80% женщин1. А в США как минимум 75% взрослого населения недополучают магний с пищей2.

Ситуация усугубляется тем, что диагностировать нехватку микроэлемента довольно сложно, так как анализ крови не информативен. Дело в том, что магний – внутриклеточный ион, и его содержание в сыворотке крови невысоко. При этом организм постоянно поддерживает нужный уровень микроэлемента в крови. Если его не хватает, магний перераспределяется из костей, мышц и внутренних органов. Таким образом, даже при нормальных показателях магния в крови может наблюдаться его хронический недостаток в тканях. Вот почему правильнее диагностировать магниевый дефицит по клиническим проявлениям, т.е. симптомам.

По мнению доктора Кэролин Дин, автора книги «Чудо магния» магниевый дефицит напрямую связан с 22 сферами здоровья человека3. И это не удивительно, учитывая насколько важную роль играет микроэлемент для нашего самочувствия.

Симптомы магниевого дефицита в той или иной степени присутствуют практически у каждого из нас. Но мы привычно не замечаем их, перекладывая ответственность на другие причины. Что же это за признаки?

Общее состояние.

Нехватка магния проявляется общей слабостью и вялостью. Ухудшается память и способность концентрироваться. Если вы постоянно чувствуете себя разбитым и усталым, и это состояние не проходит даже после ночного отдыха, скорее всего, так проявляется магниевый дефицит.

Волосы, зубы, кости.

Распространено мнение, что за здоровье костей и зубов «отвечает» кальций. Но не все знают, что без достаточного количества магния он будет усваиваться не в костной ткани или зубной эмали, а в сосудах, мочевом пузыре, мягких тканях. И это лишь навредит здоровью. А благодаря магнию кальций усваивается там, где нужно. Поэтому если у вас ломкие ногти, тусклые или секущиеся волосы, скорее всего, вам необходим именно магний.

Нервная система.

Пожалуй, она сильнее всего реагирует на нехватку магния. Человек становится раздражительным, тревожным, появляются головные боли, страхи, необъяснимые приступы тоски или беспричинного волнения. Учитывая, что уровень магния падает в ночное время, его дефицит пагубным образом сказывается и на качестве сна, возникает бессонница.

Мышечная система.

Одно из самых ярких проявлений нехватки магния – судороги, прежде всего, в ночное время, а также подергивания и болезненные ощущения при напряжении или растяжке мышц. Это связано с тем, что именно магний отвечает за расслабление всех мышц нашего организма.

Сердечно-сосудистая система.

Магниевый дефицит сопровождается стенокардией, различными аритмиями, артериальной гипертензией. Нехватка микроэлемента играет значительную роль в развитии тахикардии и ишемической болезни сердца. Более того, есть мнение, что ранний инфаркт миокарда у 30–40-летних связан именно с дефицитом магния в сердечной мышце4!

Картинка симптомов недостатка магния

Другие патологические состояния:

  • повышенный уровень холестерина
  • ускоренное разрушение эритроцитов и, как следствие, развитие анемий
  • склонность к тромбообразованию
  • боли и спазмы в желудке, нарушения работы кишечника
  • чувствительность к погодным изменениям
  • понижение температуры тела, онемение конечностей
  • болезненный ПМС у женщин

Отчетливо проявляются симптомы магниевого дефицита у беременных. Основные из них – судороги, повышенный тонус матки, неврастения, повышенное давление. На поздних сроках недостаток микроэлемента может вызвать преэклампсию, преждевременные роды или ослабить родовую деятельность5. Недавно в России провели исследование по выявлению частотности дефицита магния у беременных женщин. В нем приняли участие 2117 пациенток с жалобами, указывающими на дефицит Mg. По результатам обследования этот диагноз подтвердился у 80,9% женщин6.

Длительная нехватка микроэлемента приводит к тяжелым нарушениям функций внутренних органов, преждевременному старению костей, кальцификации суставов и связок, отложению камней. Повышается риск развития инфаркта и инсульта, диабета и атеросклероза.

Сложно представить, что все эти проявления вызывает всего одна причина – нехватка магния. Тем не менее, это именно так.

Поэтому при первых же симптомах следует восполнить магниевый дефицит, пока он не натворил серьезной беды. Самый эффективный и удобный способ – специальные магниевые средства, которые хорошо усваиваются организмом и быстро помогают улучшить самочувствие.

Источники:

  1. Galan P. Dietary magnesium intake in French adult population. In: Theophile T, Anastassopoulou J. Magnesium: current status and new developments: theoretical, biological, and medical aspects. Dordrecht: Kluwer Academic; 1997.
  2. World Health Organization. Calcium and Magnesium in Drinking Water: Public health significance. Geneva: World Health Organization Press; 2009.
  3. Carolyn Dean. The Magnesium Miracle, –2014.
  4. Морозова Т. Е., Дурнецова О. С. Препараты магния в кардиологической практике // Медицинский научно-практический портал «Лечащий врач». – 2014. — № 3.
  5. Хлынова С. А., Хашукоева З. З., Карелина Л. А. Роль магния в жизни женщины // Медицинский научно-практический портал «Лечащий врач». – 03/15.
  6. Серов В.Н., Блинов Д.В., Зимовина У.В., Джобава Э.М. Результаты исследования распространенности дефицита магния у беременных // Акушерство и гинекология. – 2014. — N – С.33-40.

 

22.01.2018