Недостаток магния: симптомы, причины, основные методы лечения

фото недостаток магния

Магний – жизненно важный для организма человека элемент. Участвуя в большей части биохимических реакций организма, он поддерживает процессы метаболизма и деления клеток. Его наличие обеспечивает безостановочный синтез АТФ – универсального источника энергии, необходимого для нашего существования.

Магний – это вездесущий элемент, который оказывает непосредственное влияние на функции всех органов и систем.

  • Регулирует работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
  • Нормализует функции ЖКТ, печени и желчевыводящих путей.
  • Предупреждает образование камней в мочевыводящей системе.
  • Предупреждает развитие атеросклероза.
  • Обеспечивает необходимое усвоение кальция, витаминов С, D и группы В.
  • Способствует своевременному выведению токсинов из организма.

Статья обложка картинка

Именно благодаря магнию наши кости крепкие, а ткани способны быстро регенерироваться. С его помощью мы нейтрализуем негативные последствия стрессов и противостоим заболеваниям.

Важная биологическая роль магния в нашем организме сформирована исторически. Поэтому мы остро реагируем на малейший недостаток этого элемента, а его дефицит способен стать главной причиной развития хронических заболеваний и патологий.

Магний отвечает за более, чем 350 жизненно важных реакций в организме1.

Магниевый дефицит в цифрах

Сегодня дефицит магния становится все более распространенным состоянием. В Украине нехватка этого микроэлемента занимает передовую позицию наряду с недостатком йода, кальция и цинка. Сходная ситуация отмечается в Европе, России, Китае и других странах мира2.

Современные исследования подтверждают, что за минувшее столетие в странах Европы потребление магния с пищей сократилось почти в 3 раза.

  • В 1900 году: 475 мг в день
  • Сегодня: 175 мг в день2

Исследование, проведенное группой ученых во Франции, подтвердило, что более 70% мужчин и почти 80% женщин страдает от недостатка магния в повседневном рационе3. По данным ВОЗ, 75% американцев потребляет значительно меньше необходимой суточной нормы4.

Таким образом, при минимальной рекомендуемой для взрослого человека норме (RDA) 320-420 мг в день мы получаем в лучшем случае, 150–200 мг. Более того, многие исследователи полагают, что значения RDA недостаточны для хорошего самочувствия и профилактики болезней. По их мнению, для поддержания взрослому человеку необходимо принимать 500-750 мг микроэлемента в день.

Нехватка магния негативно влияет на наше самочувствие. Без этого минерала невозможна правильная работа сердца, нервной и мышечной системы, ЖКТ и опорно-двигательного аппарата. Усталость, судороги, аритмия, бессонница – лишь немногие из симптомов.

К счастью, в последнее время уровень осведомленности о магниевом дефиците и его последствиях растет. Намечается благоприятная тенденция. Например, власти Финляндии учредили общенациональную кампанию по увеличению потребления минерала с помощью специальных добавок. В результате уровень смертности из-за проблем с сердцем в стране упал с 1-ого места в мире до 10-ого5.

Итак, ежедневно организм здоровых женщин и мужчин нуждается как минимум в 300 мг и 400 мг магния, соответственно. Но с возрастом и при увеличении нагрузок эти показатели должны увеличиваться. Ведь для поддержания жизненно важных функций нашему организму необходимо гораздо большее количество магния. Не учитывая этот факт, мы не только не восполняем его дефицит, но и провоцируем серьезные проблемы со здоровьем.

«Если вы употребляете белый хлеб, рис или белый сахар в любом количестве,
то со 100% гарантией можно утверждать, что вам не хватает магния»

Доктор Марк Сиркус

Доктор Каролин Дин (Университет Калифорнии, США) на протяжении 15 лет изучает свойства магния и его способность оказывать влияние на организм человека. В своей последней книге «Чудо магния» она приводит данные исследований, согласно которым магниевый дефицит провоцирует развитие более 20 заболеваний6. Среди них гипертония, сердечная недостаточность, тромбоз, мигрень, цистит, диабет, остеопороз, бесплодие, интоксикация организма и другие опасные недуги. Поэтому очень важно прислушиваться к ощущениям своего организма и при первых признаках дефицита магния предпринимать действия к его устранению.

Симптомы дефицита магния

Симптомы дефицита магния в той или иной степени, знакомы многим. Но проблема в том, что мы не связываем их с нехваткой жизненно важного элемента и списываем на общее недомогание или хронические заболевания. Результат – недостаток магния не восполняется и постепенно разрушает работу нашего организма.

Фото симптомов магниевого дефицита

Фото симптомов недостатка магния

Ситуация осложняется тем, что выявить дефицит лабораторными методами трудно.  Анализ крови не способен объективно отразить ситуацию. Это объясняется тем, что организм постоянно поддерживает нужный уровень магния в крови. Если его начинает не хватать, организм перераспределяет микроэлемент из внутренних органов, костей и мягких тканей. Поэтому даже при нормальных результатах анализа может наблюдаться недостаточность магния в тканях.

Распознать симптомы дефицита магния несложно. Для этого достаточно обратить внимание на следующие признаки.

Со стороны СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ:

  • стенокардия
  • чрезмерно повышенное или пониженное артериальное давление
  • периодические боли в сердце

Со стороны НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ:

  • судороги
  • спазмы и боли в мышцах
  • тремор конечностей
  • подергивание уголков рта или глаз
  • холодные конечности
  • беспричинные «мурашки по телу»
  • бессонница
  • снижение работоспособности
  • ухудшение памяти и внимания

Со стороны ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ:

  • хроническая усталость
  • быстрая утомляемость
  • слабость
  • беспричинные головокружения и головные боли
  • беспричинная раздражительность и тревожность
  • депрессия и апатия к происходящему

ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ:

  • беспричинная тошнота, понос, запор и боли в животе
  • боли в суставах, которые усиливаются при перемене погоды
  • болезненный менструальный цикл
  • ломкость волос и ногтей
  • приступы внезапного удушья

При этом мы регулярно подвергаемся влиянию негативных факторов, которые становятся причиной дефицита магния, тем самым провоцируя развитие болезней.

Основные причины недостатка магния

  • Ежедневный рацион питания, продукты которого содержат минимальное количество магния.
  • Употребление продуктов, насыщенных жирами, белками и сахаром, которые тормозят усвоение магния.
  • Чрезмерное увлечение кофе и фаст-фудом.
  • Системный прием лекарственных препаратов – антибиотики, мочегонные, сердечные, стероиды, противозачаточные и др.
  • Чрезмерные физические нагрузки или, напротив, гиподинамия.
  • Регулярные стрессы.

«Магний — это не что иное, как чудо-минерал, позволяющий исцелять огромное количество болезней, а также способный омолаживать стареющий организм. Он необходим для осуществления более 300 ферментных реакций. Важнейшие их них – получение энергии клетками организма, поддержание работоспособности головного мозга и нервной системы, а также сохранение здоровья зубов, костей и суставов»

Барбара Бурк

При этом в особую зону риска входят следующие слои населения:

  • беременные и кормящие женщины
  • спортсмены
  • люди, злоупотребляющие алкоголем
  • мужчины и женщины с избыточной массой тела
  • пациенты с болезнями опорно-двигательного аппарата
  • пациенты с эндокринными и хроническими заболеваниями – патологии сердца, желудочно-кишечного тракта, почек, печени и т.д.
  • пациенты в стадии реабилитации и восстановления

Вывод – магниевый дефицит, в той или иной степени, есть у каждого из нас, что и подтверждает статистика – более 80% взрослого населения планеты испытывают регулярную нехватку жизненно важного элемента. К счастью, устранить магниевый «голод» организма можно с помощью простых и безопасных методик.

Дефицит магния: лечение

Исследования подтверждают, что именно магний становится ключевым звеном лечения множества заболеваний. Научно доказано, что низкий уровень микроэлемента связан с более высокой распространенностью гипертонии, атеросклероза и диабета. Добавление магния помогает избавиться от бессонницы и мигрени, вернуть энергию и бодрость. Поэтому профилактика и восполнение магниевого дефицита – это важнейший шаг на пути к хорошему самочувствию.

Как же этого добиться? Ведь с пищей мы принимаем ничтожно малое количество микроэлемента. Очевидно, что для восстановления правильного минерального баланса не обойтись без дополнительных методов преодоления дефицита.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные методы восполнения магния в организме и сравним их по эффективности:

Метод преодоления
магниевого дефицита
Эффективность
 Регулярное употребление продуктов питания, богатых магнием (бананы, отруби, орехи, бобы, зелень и т.д.)  Низкая усвояемость магния в кишечнике — устранение дефицита менее чем на 50%
 Прием специальных таблеток и витаминов с магнием  Низкая усвояемость магния в кишечнике – устранение дефицита не более чем на 60%
 Внутривенные инъекции магния  Метод целесообразен только в случае неотложных ситуаций, например, во время купирования сердечного приступа, когда необходимо быстро увеличить уровень магния в крови
 Регулярное употребление питьевого магниевого раствора  Эффективен при лечении сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний
 Трансдермальный метод – наружное применение магния (через кожу)  Универсальный и самый быстрый метод устранения дефицита магния – 100%

Очевидно, что наиболее целесообразный и эффективный метод восполнения магниевого дефицита – трансдермальный. Специалисты Западной Европы и США успешно используют его для лечения, реабилитации и профилактики заболеваний, связанных с нехваткой микроэлемента. И именно с его помощью можно быстрее, проще и безопаснее всего преодолеть магниевый дефицит.

200 грн. - 295 грн.

Магниевые хлопья

Bath & Sensitive Skin

  • НАИБОЛЕЕ МЯГКИЙ МЕТОД насыщения организма магнием
  • ОБЛАДАЕТ МОЩНЫМ АНТИСТРЕСС эффектом, расслабляет на физиологическом, клеточном уровне
  • УЛУЧШАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и выводит токсины

✓ Inspired by Magnesium  ✓ Made in Ukraine ✓ GMP Certified Production

подробнее

Узнать больше:

1. Понять почему трансдермальный магний лучше, чем другие методы

2. Как распознать симптомы магниевого дефицита и получить рекомендации относительно правильного анализа?

3. Узнать больше о методах магниевого восполнения

4. В каких случаях оральный метод восполнения магния будет лучшим?

Источники:

  1. Бурчинский С.Г. Проблема дефицита магния в организме: методы фармакологической коррекции // Здоровье Украины. — 2004. — № 103.
  2. Бекетова Г.В., Гнатенко Т.Н. Магний и здоровье детей: что нового? // Национальная медицинская академия последипломного образования имени П.Л. Шупика – Киев, – 2016. Т 4, № 4, С. 604 – 620.
  3. Galan P. Dietary magnesium intake in French adult population. In: Theophile T, Anastassopoulou J. Magnesium: current status and new developments: theoretical, biological, and medical aspects. Dordrecht: Kluwer Academic; 1997.
  4. World Health Organization. Calcium and Magnesium in Drinking Water: Public health significance. Geneva: World Health Organization Press; 2009.
  5. Seelig M, Rosanoff A. The Magnesium Factor. New York: Avery; 2003.
  6. The Magnesium Miracle, 2017, By Dr. Carolyn Dean M.D., N.D.
  7. Cohen JS. The Magnesium Solution for Migraine Headaches. New York: Square One Publishers; 2004.
  8. Bohn T. Dietary Factors Influencing Magnesium Absorption in Humans. Current Nutrition & Food Science. 2008;4:53-72.
  9. Wilhelm Jahnen-Dechent  Markus Ketteler. Magnesium basics // Clinical Kidney Journal, V. 5, № 1, 2012, P. 3–14.

 

22.01.2018