Где заканчивается плохое настроение и чем грозит затяжной стресс?

Где заканчивается плохое настроение и чем грозит затяжной стресс?

Не высыпаетесь, раздражает все вокруг, хочется от всех спрятаться? Значит ваш организм истощен стрессовыми факторами и дает сигнал SOS.

Где заканчивается плохое настроение и начинается настоящий стресс?

С точки зрения физиологии стресс — это сильное эмоциональное переживание. И опасность его в том, что мы не знаем какие последствия за собой он влечет.

В разумных пределах страх, гнев и тревога даже полезны. Кратковременный выброс гормонов стресса тонизирует весь организм: придает сил и мотивации преодолевать трудности. Это легко объясняется функцией нейрогормональной системы, которая должна время от времени тренироваться, чтобы действовать быстро и безошибочно в случае опасности.

Гормоны стресса

Но когда психоэмоциональное напряжение длится долго, включается механизм саморазрушения. Вот как это происходит:

Нейрогуморальная система выделяет большие порции КОРТИЗОЛА — гормона агрессии. Он нужен, чтобы защищаться или убегать от опасности. Для этого кортизол повышает артериальное давление, активизирует работу мышц и сдерживает расход глюкозы (чтобы превратить в энергию). А еще он:

  • способен расщеплять мышечную ткань до аминокислот. Это не понравится спортсменам. И подавляет синтез коллагена — а это огорчит не только спортсменок. Как следствие, снижение объема мышц, дряблость кожи и морщины.
  • копит для последующей физической активности глюкозу. Но спасаться от тигра не приходиться, а с начальником драться не стоит. И глюкоза остается нерастраченной — повышается уровень сахара в крови.
  • угнетает иммунитет и запускает воспалительные процессы. Плохо заживают раны и легко пристают вирусы и бактерии. В таких условиях к психологическим проблемам со стрессом присоединяются инфекции и системные заболевания.  Психосоматика в действии.

АДРЕНАЛИН также относится к основным гормонам стресса. Его уровень повышается в ситуациях, когда человек испытывает страх, волнение и при большой физической нагрузке.

Длительное повышение адреналина:

  • замедляет процессы пищеварения, усиливает потоотделение, появляется сухость во рту. Тот случай, когда от страха появляется тошнота, тремор и головокружение из-за изменений в крови.
  • увеличивает объемы циркулирующей в сосудах крови и повышает давление. Увеличиваются размеры миокарда и появляются проблемы с сердечным ритмом. Последствия — скачки давления, аритмия, брадикардия.
  • приводит к усиленному белковому обмену, уменьшению мышечной массы, а потом к истощению и преждевременному старению.
    Активная выработка гормонов стресса нарушает гомеостаз магния и калия, минералов формирующих нервно-мышечные волокна. Вследствие этого происходит потеря магния. Даже у здоровых людей после сильного стресса уже на следующие сутки будет выявлен дефицит этого минерала в тканях. А после — симптомы резкой астении и подавленное настроение.

Если же стрессовых ситуаций слишком много, организм теряет магний в повышенных количествах. Получается замкнутый круг: чем больше стрессов, тем меньше магния, чем меньше магния, тем больше стрессов. Если его не разомкнуть нарушается работа мозговых центров, регулирующих аппетит, и мы начинаем «заедать» неприятности.

Как остановить “стрессовое саморазрушение”?

По данным американских ученых ⅔ всех обращений к врачу связаны с симптомами, вызванными стрессом. По данным Research & Branding Group, за последний год его испытали 77% украинцев. Чаще всего причиной тому является снижение доходов, конфликты на работе или в семье. Восстановление стрессоустойчивости стало важной задачей для всех.

Самые популярные методы борьбы со стрессом:

  • СПОРТ И СЕКС освобождают накопившееся нервное напряжение. Расходуется глюкоза и интенсивно выводятся с жидкостями из организма гормоны стресса.
  • СОН “придуман” для перезапуска всех систем организма. Но если перед сном не снять напряжение, мышцы так всю ночь и останутся спазмированы — эффект будет противоположный, как будто вы всю ночь стояли с мешком картошки. Так что сначала расслабьтесь, а потом засыпайте.
  • Серьезно помогает КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ. Для этого есть психотерапевты, но можно и самостоятельно справиться. Информация в свободном доступе.
  • ПРИЕМ МАГНИЯ — для восстановления нервной системы. Ионы Mg являются естественными стабилизаторами всех рецепторов, которые возбуждаются при стрессе. Добавки с магнием нормализуют клеточный метаболизм и нейромедиаторный обмен. Повышается работоспособность организма, снижается возбудимость даже во время стрессовой нагрузки.

Терапия стресса и его последствий начинается с внимания к себе. Почувствовав первые симптомы, принимайте магний. Магний в жидкой форме магния хлорид «Magnesium Drops» удобно добавлять в любой напиток, и вы не заметите, как повысится стрессоустойчивость. Как бонус – крепкий сон, прилив энергии на утро, детокс тела и мыслей.

Самые популярные методы борьбы со стрессом:

Для тех, кому привычнее «выпить таблетку», есть отличный вариант – добавка «Calcium. Magnesium. Vitamin D3» в удобной форме капсулы. Здесь кроме влияния на сон и стрессоустойчивость, добавляется правильное усвоение кальция, а это — крепкие кости, зубы, волосы и ногти.

А перед сном вы легко снимите напряжение (мышечное и психологическое) в ванной с магниевыми хлопьями “Magnesium Flakes”. Уже выходя из неё вы и не вспомните почему так тревожились.

Забота о себе — это важно.

Добавьте в свою жизнь магний – и она станет гораздо спокойнее.

25.12.2019